Habitar o próprio corpo: o caminho da reconexão e da escuta interna

Simone Costa

Psicoterapeuta Integrativa

Vivemos tempos acelerados, com rotinas exaustivas e cobranças constantes. Nesse cenário, é cada vez mais comum se desconectar do próprio corpo — como se ele fosse apenas um instrumento funcional, e não um lugar de presença e identidade.

Mas o que significa, de fato, habitar o próprio corpo?

O corpo como morada emocional

Nosso corpo carrega mais do que músculos, ossos e órgãos.

Ele guarda memórias emocionais profundas, traumas, experiências marcantes e afetos não elaborados.

Quando passamos por situações difíceis e não conseguimos lidar com as emoções que elas despertam, o corpo reage. E muitas vezes, como mecanismo de defesa, nos afastamos dele.

Desconectamos. Dissociamos. Ignoramos os sinais.

Como começar a habitar seu corpo novamente?

A reconexão corporal não precisa começar com grandes mudanças.

Pode ser um processo delicado, respeitoso e gradual. Aqui estão algumas sugestões:

1. Escute suas necessidades reais

Antes de mais nada, pergunte-se:

• Estou com fome ou buscando conforto?

• Estou cansada ou apenas acostumada ao ritmo acelerado?

• Do que meu corpo precisa agora?

Muitas vezes, quando começamos a observar, percebemos que o corpo está gritando por descanso.

2. Ofereça experiências de prazer sem culpa

O corpo também precisa de prazer — e não falo só do prazer sexual, mas de pequenas alegrias cotidianas:

• Um banho com calma

• Um alimento saboroso e nutritivo

• Uma massagem, um alongamento, uma dança livre

Permita-se sentir satisfação sem carregar culpa. Isso também é autocuidado.

3. Nomeie sensações corporais

A linguagem do corpo é diferente da linguagem da mente.Aprenda a nomear o que sente:

• Tensão nos ombros

• Nó no estômago

• Aperto no peito

  Essa prática amplia a consciência e abre caminho para a elaboração emocional.

Habitar o corpo é habitar a si mesma

Reconectar-se com o próprio corpo é um movimento profundo de autoconhecimento e identidade. É dizer: "eu estou aqui", com tudo o que sou. Com minhas histórias, meus desejos, minhas dores e minha potência.

É um passo importante para quem deseja viver com mais presença, verdade e leveza.

E então, bora começar a habitar seu próprio corpo?